こんにちは。
三刀流プロサーファーの井上鷹です。
今日は、YouTubeチャンネルで見ることが出来るHOW TO動画に連動して、解説、補足説明をしたいと思います。
パドルの重要性
パドルをしないと沖に出ることが出来ないし、沖に出ても波に乗れないので、パドルはサーフィンにおいて大変重要な項目です。
サーフィンは「波乗り」なのでつい忘れてしまいますが、パドルが出来なくてはサーフィンは出来ません。
それで、今回は「効率的なパドリング法」の動画を作りました。
重要点は２点
重要点は、2点あります。
１．パドルを上手に出来るか
２．疲れにくいか
２についてはあまり意識されていないようですが、実は意外とこれが重要です。
先に書いた通り、サーフィンするためにはまずパドルで沖に出なければなりませんし、波に乗るためにもパドルをしなければなりません。
つまり、パドルはサーフィンするために絶対に必要なものなのです。
波に乗っている時間よりはるかに長い時間パドルをしますよね？
年を取ってきたり、力のない女性だと、パドルで疲れて体力を消耗して、やっと波に乗ってもへとへとで何も出来なかった、ということも起こったりします。
それではもったいない！
それで、いかに疲れにくいパドルをして体力を温存するか、ということが大切になってくるのです。
ではどうするか？
腕立て伏せをして腕力を鍛えましょう！？
いえいえ。
パドルのために筋力トレーニングをするのも大変です。
それよりも、効率的にパドルをすることを覚えませんか？
筋力、体力が非常にあったとしても、疲れにくいに越したことはありませんから。
ではどうするかというと、まず「パドルを使い分ける」です。
パドルを使い分ける！
常に全力で漕いでいたら、疲れるのも当然です。
まずは、「パドルを使い分ける」ことを覚えて下さい。
（１）ゲッティングアウト時のパドル
（２）テイクオフ時のパドル
で、パドルを使い分けます。
（１）ゲッティングアウト時のパドル
リラックスしてゆったりと
ゲッティングアウトの時は、全力でパドルをする必要はありません。
動画で説明しているように、正しいバランスでボードに乗り、リラックスして漕げていればOKです。
波は沖から浜の方へやってきます。
その方向に逆らってパドルしていくわけですから、力んで全力で漕いでも疲れるだけで、思っているほど進みません。
それに、そんなに急いで戻らなくても波はまた来て乗れますから、ここで体力を使う必要はありません。
それよりも、波に乗るためのパドルの時に力を注ぐ方がいいです。
やり方
①ボードの真ん中に座ります。そこから寝そべり、おへそより少し上がボードの真ん中に来る感じにします。
②①から少し「後ろ」にずれます。ノーズが少し水面から上がった状態です。
③両足は、少し力を入れて揃えて伸ばします。
④体はストリンガーの上にまっすぐ置いて、左右のバランスも確認します。
⑤リラックスしてゆったりと大きく漕ぎます。
＊重要＊ ここでこの基本姿勢を身につけましょう！
（２）テイクオフ時のパドル
全力で漕ぐ
ここは波に乗るためにスピードを付ける必要がありますから、テイクオフ時のパドルは思いっきり全力で漕ぎます。
ここで乗れなければまた長い波待ちです。
頑張って波を捕まえねばなりません。
力を入れて、しっかり漕ぎましょう。
ゲッティングアウト時のパドルで温存した体力を、ここで使います。
やり方
①ボードの真ん中に座ります。そこから寝そべり、おへそより少し上がボードの真ん中に来る感じにします。←基本姿勢！
②①から少し「前」にずれます。ゲッティングアウト時よりノーズが少し下がります。
③両足は、少し力を入れて揃えて伸ばします。
④体はストリンガーの上にまっすぐ置いて、左右のバランスも確認します。
⑤足を曲げて上に上げます。←ここが重要！
＊理由＊ 重心が前に移動することで加速し、波に置いて行かれることを防ぎます。
⑥少し肩甲骨を寄せるようにして、力強く漕ぎます。
まとめ
「2種類のパドルを使い分けて、疲れにくい効率的なパドルをする。」
漕いだ距離、時間に比例してパドルは上達します。
今回の動画でイメージを作って、頑張ってください！
では、また！
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